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家长做到这3件事,孩子身高还能再窜一窜!

作者: admin 时间: 2019-09-26 22:21 点击:


        自从有了孩子之后,每天“望闻问切”,所有的目光都集中到了那个小小的个体身上。


        一旦有一些风吹草动,瞬间汗毛竖起,血压升高,生怕孩子有什么问题。


        做父母的都理解这种心情,毕竟,在中国的传统里,孩子仍然是一个人一生中最重要的事业。


        但是,基于科学的教养理论来讲,过度把控和干涉孩子成长,不仅不利于成就一个优秀的孩子,还为大人带去很多不必要的焦虑和烦恼。


       ▷有的时候,顺应自然,是一种优质的教养理念。


        就拿身高这件事来说。


        焦虑型家长常常从孩子出生开始就各种担心:

 

        “我家孩子个头是不是有点小了?”

        “孩子现在还比同龄人矮怎么办?”

        “孩子身高不够,会不会影响以后生活?”


        顺其自然型家长则会说:


        “身高大部分是遗传决定的,着急也没有用”

        “身高不能决定一切,孩子开心、快乐,拥有良好的人格都比身高更重要”


        不能说哪一种父母的观念有错,因为初心都是为了孩子。


        对于身高这件事,虽然受遗传因素的影响很大,但后天的影响也能起到一定的作用。那么作为家长,只需要在孩子的营养、睡眠和运动三大方面把握好,那么其他,就交由孩子的自然生长吧!


        为什么着重关注营养、睡眠和运动这三个方面呢?因为,经医学家科学验证,这三个条件是影响身高的主要因素。




        ☞ 保持充足的睡眠 


        孩子在睡眠时,尤其是在孩子熟睡的时候生长激素分泌很高。从研究来看,生长激素的分泌量在晚上10:00到凌晨1:00左右这个时间段是最高的。


        如果保证孩子一整夜安睡,能使生长激素的分泌量达到高峰,对长个子、长身体都有重要意义。


        因此,建议孩子每晚在10:00前入睡,也就是说9点左右就要上床开始酝酿,以确保孩子能在晚上10:00前入睡。


        「如果想要知道孩子是否得到了充足且高质量的睡眠,你可以在一天结束的时候观察孩子。他是爱发牢骚,顽固,易怒,急躁、不耐烦?还是适应力强,合作,友好,独立和迷人?前者可能是因为睡眠不足,导致他在一天结束时没有力气。」


         如果孩子经常出现睡眠不安稳的情况,晚上总是翻滚或夜惊等情况,可能处于浅睡眠状态。但是生长激素是在深睡眠的时候分泌量才是最高的。


        如果你的孩子经常处于浅睡眠状态,就会导致生长激素分泌不足,影响孩子的生长发育。孩子睡眠不好,父母要帮助孩子找出睡眠不佳的原因,尽快做出调整,以免影响孩子的生长发育。




        ☞ 保证营养的供给 


         营养物质对孩子生长的重要性,更不用多说了。但是孩子所需的各种营养,妈妈还是很有必要了解一下的,科学合理的饮食更有助于孩子长高哦!


        多种维生素:富含维生素A、维生素C和维生素E的食物,如胡萝卜、西红柿、柑橘、牛奶、柠檬、鱼、蛋黄、肉及豆类等。

        优质蛋白质:蛋白质能促进新陈代谢和生长发育,如鱼和虾、蛋、肉类、乳制品等都均含有人体所需的优质蛋白质。

        钙:钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能摄取身体所需的钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须从骨骼中取钙。如果骨骼中缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形和脊柱变曲。骨骼得不到充足的营养,骨骼就不能正常生长,更不用说长得更高了。

        微量元素:如铁、锌、磷、铜等,都是孩子正常生长发育必不可少的微量元素。


        为保证孩子成长所需的营养,父母还应从小培养孩子的饮食习惯做到不挑食、偏食、荤素合理搭配、饮食多样化,保证一日三餐的规律饮食。


         ☞ 保证合理的运动量 


        运动不仅能增进孩子的食欲,还能保证孩子的睡眠质量,又能促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌。


        1岁以内的宝宝:母亲可以帮助宝宝做抬头、翻转和爬行的练习,也可以给宝宝做宝宝操、按摩和抚摸。

        1-2岁的孩子:可以让孩子练习拍球、跑跳、双腿跳跃等。

         2-3岁的孩子:可让孩子蹦床、跳绳、单腿跳等。

        少儿期:适宜以户外活动为主,如跑步、打球、爬山等。


        孩子的多运动不仅有利于孩子的长高,还能增强抵抗力,少生病。让孩子从小养成运动的好习惯,也将会受益一生。


        身高不能决定孩子的一切,但是通过有效的干预能够帮助孩子成就更好的自己,也是家长们非常乐意去做的。但是,作为家长也不必过于困扰,多一些耐心和陪伴,自然会回馈给你一个更优秀的孩子!



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