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7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系,摆脱

作者: admin 时间: 2019-05-14 10:18 点击:

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系,摆脱“情绪勒索”

2019-3-1 10:40| 发布者: 好书推荐| 查看: 898| 评论: 0

摘要: 有时候我们很在乎一段关系,在乎在职场或生活关系中的对方。这样的在乎,或许是源自于原生家庭的成长议题,也可能是害怕失去爱与肯定,但无论原因为何,这本应被珍视的份爱与关系,却常常被人利用或滥用或消耗,让我 ...

有时候我们很在乎一段关系,在乎在职场或生活关系中的对方。这样的在乎,或许是源自于原生家庭的成长议题,也可能是害怕失去爱与肯定,但无论原因为何,这本应被珍视的份爱与关系,却常常被人利用或滥用或消耗,让我们在痛苦和后悔之余反问——是我们太玻璃心?还是别人太过分?到底为什么?

下面7本书希望能为你从本质上找到自身的原因,最终提升自己的价值感,才能拥有健康的人际关系。

1

《情绪勒索》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

你未曾觉察的“情绪勒索”,正在你的日常里,一步步逼你就范。

“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望?”

“你把孩子给保姆带。你真自私,你会毁了孩子的一生。”

“如果你敢回公司加班,我们就分手。”

“我看你资质不错,才想让你多做一点事,栽培你。别忘了,你试用期还没过。”

以上这些例子,你是否非常熟悉?如果回答是肯定的,那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”,已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话,在缓缓掐住我们的脖子,让我们无法呼吸的。周慕姿心理师准确地剖析了情绪勒索互动的全貌,并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习,通过理论结合实践,帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。

身为情绪勒索者,他们非常擅长做一件事,那就是贬低你的能力或自我价值,引发你的罪恶感,进而剥夺你的安全感。 很多勒索者本身也是情绪勒索的受害者,他们因为无法摆脱负面情绪的影响,而将这种伤害转移到更弱势的人身上,以此寻求暂时的、表面的满足。

彼此身为一个人,有需求,也有感受,应该被尊重、被理解,而不是始终被压抑,使得双方的互动,却只有一方的声音。 要想摆脱情绪勒索,要想拥有健康的人际关系,我们唯有提升自我价值感,学会尊重自己的感受,练习对自己的情绪负责。

2

《由内而外的教养》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

深入地理解自己的经历,解决早年未妥善处理的精神创伤,才能以健康的心理创造健康、温馨的亲子关系。

“真是难以置信,我的父母曾经犯过的那些让我小时候深恶痛绝的错误,我居然原封不动地转嫁给我的孩子?注定要重蹈覆辙吗?”这一切听起来很耳熟对不对?不知有多少父母这样责问过自己,但可悲的是,在深深懊悔之后继续犯错,最终陷于犯错—懊悔—犯错的循环中。那么,有没有可能改变这种循环呢?

本书不仅为你解答问题,并且提供简单实用的方法帮你解决问题。人际神经生物学和依恋研究发现,人际关系直接影响大脑的发育,因此,正是我们的经历尤其是童年经历塑造了我们的大脑,决定了我们的思维,影响着我们养育孩子的方式……

童年的经历非常重要,因为人格是在童年经历中形成的。童年经历会塑造你的大脑,内化成你的内隐记忆,无形中影响着你。

真正重要的不是你的童年经历了什么,而是你对于这些经历如何影响了你的生活的思考。

3

《安静的力量》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

都市的生活总是让人晕头转向,作者发现止境能够让人找到自己真正的方向,从而把世界看得更加清楚。

作者过上了一个普通人梦寐以求的生活:在曼哈顿一栋摩天大楼的25层上班,和一群志趣相投的人共事;工作内容精彩无比,而且没有什么家庭负担,随心所欲地到世界各地旅行。忙碌的生活让他感到兴奋,但是内心深处却迷失了自己的方向。于是,耶尔决定逃离这样的梦幻生活,放弃稳定的工作,搬到未知世界,也就是他心目中的“止境”,体会一种静止的力量。

在本书中,皮克•耶尔分享了许多与我们常识相悖的观点。他认为每个人在骨子里,其实都需要一个留白的空间,一个停顿,就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。在安静中,才能听到内心的交响乐……

就在那一刻,我发现,只要我停留在一个地方,不受干扰,整个世界都会被照亮,感受到忘我般的快乐。所谓天堂,就是在那里,你不会再神游到其他任何地方。

4

《非暴力沟通》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需求和请求。它鼓励倾听,培育尊重与爱,使我们情意相通,乐于互助。

作为一个遵纪守法的好人,也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式,并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受,我们一定会发现,有些话的确伤人!言语上的职责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。

在我们的语言中,有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常是用它来打击自己。它在我们的意识中是如此根深蒂固,以致许多人无法想象,没有他生活将如何继续。这个词就是“应该”,也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样,在大多数的情况下,我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时,又心有不甘,不愿屈服。

5

《爱的五种语言》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

我们需要认清自己和对方的爱的语言,学会他们的语言才能让爱更有能力和意义。

如果爱情是一则神话,那么这本书可以使美梦成真;如果爱情是一颗蜜糖,那么这本书将教你如何防潮防腐,让爱情进入婚姻永不褪色,永葆如新。要拥有一个不令你失望的婚姻吗?要一个真正能“白头偕老、永浴爱河”的婚姻吗?我们需要认清自己和对方的爱的语言,学会他们的语言才能让爱更有能力和意义。爱情需要经营, 做一个有心的人, 自己充满爱然后去感染身边的人。

在每一个孩了里面,都有个『情绪的箱子』等着被添满爱。当一个孩子真正感觉到被爱,他才会正常地成长。但是,当爱箱空了的时候,这孩子就会有问题行为。多半的问题行为都是由于「空箱子」的渴求所激发。

6

《停不下来的人》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

面对强迫症这种现实噩梦,一本让你走出泥潭的书。

你是否有过某种奇怪的冲动,想要从一座高楼上跳下,或驾车撞向迎面而来的车流?要知道,你不是一个人。本书作者融合了科学、历史和个人回忆录,探讨了这个存在于每个人心中、并驱使着数以百万计的人走向痴迷、强迫以及怪异的思维陷阱。

是什么导致埃塞俄比亚姑娘一块一块地吃她自家的墙壁?一对兄弟又为什么会被自己所搜集的堆积如山的垃圾压死?在何种情况下,某个无害的想法,会从夏日晴空中的雪花,变成致盲的暴风雪?借鉴最新脑部研究成果、各类病例及他们的治疗研究,对于什么是正常、什么是精神疾病,这本书将挑战你思考的方式。这本非同寻常的书有着惊人的清晰、幽默和恰到好处的评论,它既讲述了一个真实的噩梦,又开启了一条迷人的小径,直通我们大脑中最黑暗的角落。

我背负着一种特别的天赋,总是会在生活的阴暗处流连不去,从里面咂摸出苦涩的味道,慢慢品尝,在品味完成之后,又会变本加厉地用回味来折磨自己。

7

《认识自己,接纳自己》

7本提升自我价值感,拥有健康的人际关系

勇于改变你能够改变的,平静接受你改变不了的。

本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功吗?你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的,而哪些方面却无法改变,是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发,帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上,并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

焦虑就是你的心灵卫士。它会把你的家庭、事业 、娱乐 逐一排查,直到找到不对劲儿的地方才罢手。一旦发现 ,它就开始担忧了。它会竭尽全力让你意识到这些你忽略的地方 ,誓死要把它们一网打尽。如果这些不对劲儿之处已经对你构成了威胁,那焦虑卫士就会制造出来一些不舒服,让你去注意这些不对劲儿的地方。如果你依然无动于衷 ,它就会下重手—干扰你的睡眠或是破坏你的胃口。


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